Olá meninas! Ontem foi dia de ir à nutricionista (medo) ver os resultados obtidos em um mês de dieta.
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Após um mês em dieta em que eu não cumpro a 100% (nunca o faço) pois sinto necessidade de comer gomas, hamburguers de vez em quando (1/2x por semana) lá fui eu para a balança :)
Perdi 2,5kg e 4% de massa gorda. Como o meu intestino anda preguiçoso (demais e não é normal) ela disse que eu deve ter perdido 3,5kg mas claro que não se reflectia. Perdi barriga, e pernas. Pernas no meu caso é sempre mais difícil.
Dificuldades que encontrei na dieta: Comer a gelatina (detesto). Então ela retirou a gelatina. De manhã tenho muita fome (ela acrescentou umas coisas) e como o intestino anda preguiçoso acrescentou outras coisas de que já vos vou falar. Fora isso a minha dieta era muito simples e fácil de fazer. E com tantos erros que eu cometi, sem fazer exercício perder 2.5kg para mim foi muito bom.
Nova dieta(de 14 de Dezembro a 10 de Janeiro): Com natal pelo meio ;)
Atenção que esta dieta é aconselhada para mim que sou intolerante a farinha de trigo e quero emagrecer. Não vos fará mal se a fizerem, mas os resultados poderão não ser os mesmos.
O objectivo é perder 4kg mas será quase impossível pois eu no Natal a comer ferrero ninguém me pára mas queria ver se perdia uns 3 kilos.
9:30 - Peq Almoço: Manteve o compal de frutos vermelhos + 3 colh. sopa de cereais Granola
11:30 - Meio da manhã: 1 iogurte sólido 0%gordura e 0% açucar com 1 colher sobremesa de sumo de açaí + 2 tostas lipoactivas bimbo
14:00 - Almoço: Sopa de legumes sem batata e cenoura (intolerante) + arroz (ou massa de arroz) + peixe ou carne branca grelhado ou 2 ovos + fruta (maçã, pera, kiwi, laranja, morangos, ananás, etc)
16:30 - 1º Lanche: 1 peça de fruta + 1 mão de cereais all bran plus ou all bran flakes
18:30 - 2º Lanche: chá + 2 marinheiras integrais (sem sal) da marca cemporcento
20:00 - Jantar: igual ao Almoço
22:30 - 4 avelãs + iogurte sólido 0% gordura e 0% açucar
Durante a manhã tenho que beber 1/2 litro de água ou um chá sem barria, ventre liso, etc
De tarde tenho que beber 1l de água
As coisas novas adicionadas encontram também no Continente tal como as do mês passado.
A introdução destes cereais é mesmo para o intestino funcionar. Quem já tiver problemas deste género pode comer isto que não lhe fará mal algum.
E é isto. Agora é tentar cumprir ao máximo, excepto Natal e Ano Novo que eu aí não faço dieta mas nem que me paguem :)
E dia 10 lá vou eu para mais uma pesagem.
boa sorte para quem estiver de dieta nesta época
qualquer dúvida é só dizerem
beijinhos