Olá meninas! Hoje foi dia de ir à nutricionista. A última vez que lá fui foi no dia 14 de Dezembro. Depois veio o Natal (desastre), a passagem de ano (desastre). Eu tinha consulta marcada para o dia 10 de Janeiro mas no dia 2 pesei-me e vi que estava exatamente igual ao dia 14 de Dezembro. Ou seja nem perdi nem aumentei. Então mandei email à nutricionista e ela também achou melhor adiar a consulta. E adiou para hoje. Desta vez fui ao Espaço Guimarães à farmácia às 10 da manhã.
Como vocês sabem eu não cumpro a dieta a 100%. De vez em quando como umas porcarias. Domingos à tarde com as amigas a ver filmes incluem pão de alho, crepes, batatas fritas, coca cola, entre outros. Mas eu prefiro assim. Emagrecer mais devagar e não me privar de algumas coisas.
Então do dia 2 de Janeiro até hoje dia 24 emagreci 2,5kg, 2% de massa gorda e 4cm na cinta. Emagreci a fazer a dieta que mostrei aqui.
Dificuldades este mês: Beber água. Andei mais preguiçosa e hoje ouvi logo um coro porque o meu organismo estava com falta de água. Mesmo que quisesse mentir a máquina detectava-me logo :)
Nova dieta(de 24 de Janeiro a 26 de Março): Desta vez é de um mês e meio porque a nutricionista achou melhor.
Atenção que esta dieta é aconselhada para mim que sou intolerante a farinha de trigo e quero emagrecer. Não vos fará mal se a fizerem, mas os resultados poderão não ser os mesmos.
O objectivo é eu até ao dia 16 de Março emagrecer uns 6kg que eu queria chegar à Páscoa com menos 10kg do que aqueles que comecei em Novembro.
9:30 - Peq Almoço: Manteve o compal de frutos vermelhos + 2 tostas de trigo sarraceno com queijo vaca que ri light de barrar
11:30 - Meio da manhã: 1 iogurte sólido 0%gordura e 0% açucar + 2 ameixas secas ou 2 tostas de farelo de trigo
14:00 - Almoço: Sopa de legumes sem batata e cenoura (intolerante) + arroz (ou massa de arroz) + peixe ou carne branca grelhado ou 2 ovos/semana
16:30 - 1º Lanche: 1 peça de fruta + 2 marinheiras ou 2 tostas lipoactivas
18:30 - 2º Lanche: 4 colheres de sopa all bran plus
20:00 - Jantar: igual ao Almoço
22:30 - 1 chá ou cevada ou nada
Durante a manhã tenho que beber 1/2 litro e de tarde 1 litro de água.
as tostas de trigo sarraceno encontrar no continente na parte dos alimentos sem glútem. E 150g destas tostas custam 3,99€. As tostas de farelo de trigo não encontrei. Mas a nutricionista disse que no Jumbo há de certeza.
E pronto vamos lá ver se até dia 16 de Março consigo perder os 6kg
E vocês como estam?
beijinhos