Olá meninas! Como algumas meninas me pediram para ir postando updates sobre a minha dieta estou cá hoje, após uma semana para vos contar como correu. Atenção que eu nunca consigo cumprir uma dieta à risca porque eles mandam-nos comer muitas vezes e eu simplesmente não consigo comer aquilo tudo. Eu não sou uma pessoa de comer muito, mas sou sedentária. Na consulta que fui a semana passada foi constatado que 8kg dos que eu tenho a mais são apenas água. Primeiro por causa da pílula que tomo por causa do acne (diane 35) e depois porque o meu próprio organismo faz retenção de líquidos. Portanto perdendo estes 8kg de água já fico bem melhor.
Durante estes 15 dias, que até agora já foi uma semana eu fui instruída a comer de 3 em 3 horas, beber no máximo 1 litro de água por causa da retenção, fazer 30 minutos de exercício diário e fui proibida de comer babatas e massas e ovos e o resto que todas nós sabemos que não se deve comer (doces, fritos e afins).
Atenção que este plano foi feito especialmente para mim, portanto pode não se adequar a vocês.
A minha alimentação esta semana foi mais ou menos do género:
Pequeno-almoço: Pão integral com queijo da vaca que ri light + iogurte líquido magro
Almoço: Carne de frango ou perú grelhada e uma ou duas peças de fruta iguais (não gosto de legumes então substituía pela fruta)
1º lanche: Nunca tinha fome então comia um iogurte de aroma magro
2º lanche: Continuava sem fome e comia ou 2 bolachas maria ou uma peça de fruta. Ia variando
Jantar: Sopa e um iogurte ou uma peça de fruta
A nutricionista mandou-me fazer 1º lanche entre o pequeno-almoço e o almoço mas como eu acordo tarde, tipo 10h era impossível.
Fiquei proibida de comer massa e batatas. Massa não comi mesmo mas batatas comi porque ao trabalhar no shopping 4 dias por semana/8horas que foi o que se passou de 6º a segunda eu tinha que comer e se comia só sopa ia desfalecer de tarde. Então ia ao bodegão e comia um prato de comida mesmo. Claro que optava pelos mais saudáveis. Fiquei proibida de comer ovos porque tenho colesterol portanto a nutricionista disse-me para na próxima vez ir à farmácia medir antes de lá ir para vermos se já melhorei e já posso voltar a comer ovos, coisa que eu adoro.
Não comi chocolates, bolachas além das maria que posso comer, não bebi sumos, ou seja, cumpri quase 90% do que me foi dito. Exercício não fiz porque voltei a estar com febre e dores no corpo e então só saía da cama para ir trabalhar 8horas de pé. Ao final do dia só queria cama porque estava muito cansada. Esta semana vou ver se faço que já estou melhor.
Resultados:
Hoje pesei-me e a minha balança foi simpática e deu-me menos 1,150g. Como só para a semana vou a nutricionista aí vou saber se perdi água ou gordura. Mas pelo menos 1kg mais ou menos já foi. Para a semana era bom que tivesse chegado a um total de 3kg. Eu vou à nutricionista dia 29 e nesse dia trago-vos os resultados específicos.
Esta foi a minha experiência e vocês? Sempre conseguiram começar a fazer dieta?
beijinhos
