Olá meninas! Hoje foi dia de ir à nutricionista. A última vez que lá fui foi no dia 14 de Dezembro. Depois veio o Natal (desastre), a passagem de ano (desastre). Eu tinha consulta marcada para o dia 10 de Janeiro mas no dia 2 pesei-me e vi que estava exatamente igual ao dia 14 de Dezembro. Ou seja nem perdi nem aumentei. Então mandei email à nutricionista e ela também achou melhor adiar a consulta. E adiou para hoje. Desta vez fui ao Espaço Guimarães à farmácia às 10 da manhã.
Como vocês sabem eu não cumpro a dieta a 100%. De vez em quando como umas porcarias. Domingos à tarde com as amigas a ver filmes incluem pão de alho, crepes, batatas fritas, coca cola, entre outros. Mas eu prefiro assim. Emagrecer mais devagar e não me privar de algumas coisas.
Então do dia 2 de Janeiro até hoje dia 24 emagreci 2,5kg, 2% de massa gorda e 4cm na cinta. Emagreci a fazer a dieta que mostrei aqui.
Dificuldades este mês: Beber água. Andei mais preguiçosa e hoje ouvi logo um coro porque o meu organismo estava com falta de água. Mesmo que quisesse mentir a máquina detectava-me logo :)
Nova dieta(de 24 de Janeiro a 26 de Março): Desta vez é de um mês e meio porque a nutricionista achou melhor.
Atenção que esta dieta é aconselhada para mim que sou intolerante a farinha de trigo e quero emagrecer. Não vos fará mal se a fizerem, mas os resultados poderão não ser os mesmos.
O objectivo é eu até ao dia 16 de Março emagrecer uns 6kg que eu queria chegar à Páscoa com menos 10kg do que aqueles que comecei em Novembro.
9:30 - Peq Almoço: Manteve o compal de frutos vermelhos + 2 tostas de trigo sarraceno com queijo vaca que ri light de barrar
11:30 - Meio da manhã: 1 iogurte sólido 0%gordura e 0% açucar + 2 ameixas secas ou 2 tostas de farelo de trigo
14:00 - Almoço: Sopa de legumes sem batata e cenoura (intolerante) + arroz (ou massa de arroz) + peixe ou carne branca grelhado ou 2 ovos/semana
16:30 - 1º Lanche: 1 peça de fruta + 2 marinheiras ou 2 tostas lipoactivas
18:30 - 2º Lanche: 4 colheres de sopa all bran plus
20:00 - Jantar: igual ao Almoço
22:30 - 1 chá ou cevada ou nada
Durante a manhã tenho que beber 1/2 litro e de tarde 1 litro de água.
as tostas de trigo sarraceno encontrar no continente na parte dos alimentos sem glútem. E 150g destas tostas custam 3,99€. As tostas de farelo de trigo não encontrei. Mas a nutricionista disse que no Jumbo há de certeza.
E pronto vamos lá ver se até dia 16 de Março consigo perder os 6kg
E vocês como estam?
beijinhos
Eu noto que com o Inverno praticamente não bebo água. Fico mesmo sem vontade. Portanto é normal também não beberes. Só que tu és logo apanhada pela máquina :P
ResponderEliminarContinua os esforços :)
beijinho
Mas eu até não me custa nada. Mas tenho-me esquecido porque eu se me lembrar bebo 1/2 litro sem qualquer problema :D
EliminarEu vou tentar :) vamos lá ver beijinhos
eu ando a perder só gramas por semana... mas também estou fora do excesso de peso, quero ficar pelos 21 de imc e tenho 24 (o que não me agrada muito porque está perto do excesso...) mas como também não gosto de me privar de coisas, faço-o aos poucos...
ResponderEliminarEu excesso já não tenho. Mas eu quando jogava volei pesava menos 10kg do que agora mas com 14 anos.
Eliminarportanto se eu conseguir pesar menos 7 agora já me dou por muito muito contente.
A minha nutricionista disse que eu com menos 3 kgs que já ficava bem mas eu quero mais porque depois parando a dieta engorda-se sempre ne?
beijinhos
janina que nutricionista Vais? Fiquei inspirada a ir a uma nutricionista fazer os exames como tu Mas não sei onde ir. Sou De Braga. Beijinho
EliminarOlá Andreia eu fiz o exame pela Wellnutri que fazem no país todo.
EliminarA minha nutri é a Andreia Henriques que trabalha pela WellNutri mas também é nutricionista sem ser só com o exame.
o email dela e:
andreiahenriques@pelanutricao.com.pt
e ela dá consultas em vários locais. Manda-lhe email e ela diz-te em Braga onde dá :)
beijinhos
Muitos parabéns! Devagar se vai ao longe ;) Se és intolerante ao trigo, como podes comer marinheiras? Há algumas sem trigo? Bjinho.
ResponderEliminarRuyva obrigada :D
Eliminareu não sei mas a nutri passa-me coisas com farelo de trigo e não farinha de trigo. Pode ser aí a diferença
beijinhos
Ok! Obrigada! Vou investigar! E já sabes...nunca desistir! Bjo.
EliminarOk! Obrigada! Vou investigar! E já sabes...nunca desistir! Bjo.
EliminarParabéns Janina! Olha vou te dar uma dica. Vai tirando fotografias (por exemplo de duas em duas semanas, à barriga ou ao corpo em geral) para ires notando a diferença! Acredita que dá motivação (pelo menos a mim dá).
ResponderEliminarSó me faz confusão é o facto de beberes sumo logo de manhã.
Isso por acaso estava a pensar em comparar o inicio e o fim :)
Eliminartenho que começar a tirar fotos para depois comparar.
Mas o sumo por ser este compal de frutos vermelhos é anti oxidante, não tem calorias praticamente nenhumas e equivale a uma peça de fruta mais ou menos.
E como é doce fico logo com a parte doce na manhã dando-me menos vontade de doces ao longo do dia :D
beijinhos
Olá!! Eu também fui fazer avalição e ficaram admiradas porque não bebo água nenhuma..vou ver se faço um esforço muito grande, porque realmente faz muita falta.
ResponderEliminarEngraçado também és de Guimarães?? não sabia.. que giro!! nós também somos...
E a tua loja é onde?? temos que lá ir um dia.... umas das coisas boas do blog é conhecer pessoal, e da nossa zona não conhecemos ainda ningém :(
Onde foste fazer?
Eliminarsim sou de guimaraes. è no triangulo no 1º piso :) de Guimarães realmente conheço muito pouca gente :S
beijinhos
*peço desculpa, comentaram sem eu ver com a minha conta :s peço desculpa Janina.
EliminarBoa sorte com a dieta :)
Sem problema Adriana :)
Eliminarbeijinhos
Janina, quanto pagas por casa consulta que vais??
ResponderEliminarbeijinho
A primeira paguei 40€ e as restantes 35€
Eliminarbeijinhos
Gostei do teu post, principalmente quando disseste que preferes emagrecer mais devagarinho mas não te privar de certas coisas...eu acho que se devia fazer assim :) eu uma vez comecei por deixar os bolos por completo durante um ou dois meses e comecei a sentir-me mal...
ResponderEliminarEspero que consigas atingir os teus objectivos, desejo-te muita força para seguires a dieta recomendada :)
Beijinhos grandes*
http://chocopink89.blogspot.pt/
Obrigada Tanya.
EliminarVamos lá ver se atinjo os meus objectivos :D
beijinhos
Quando queremos emagrecer não basta alterar nossos hábitos alimentares. Devemos também aumentar nosso gasto energético, para que as calorias gastas sejam superiores às ingeridas. A melhor maneira de fazer é aumentando a actividade física, praticando actividades aeróbicas.
ResponderEliminarOlá Paulo sim tem toda a razão. Por isso é que quase sempre se junta dieta a exercicio que nesta altura é o meu caso. na altura deste post não o era porque nao tinha mesmo tempo. agora ja tenho, ja pratico exercicio.
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